Järn graviditet

normalt hb-värde gravid 1 hur mycket järn gravid 2 lågt hb gravid symtom 3 frukt med järn 4 Järn och graviditet Publicerad den: Publicerad av: Mats Halldin, ST-läkare allmänmedicin och med. dr., medicinsk chef, Netdoktor Varför är järn viktigt? Järn är ett grundämne som finns i små mängder i vår kropp och som har en livsviktig funktion när det gäller att upprätthålla normala blodvärden, det vill säga normal hemoglobinnivå. 5 Rekommenderat intag av järn är högre hos kvinnor än hos män: 15 mg/dag för kvinnor och 9 mg/dag för män. Behovet ökar ännu mer under en graviditet när blodvolymen ökar. Det kan därför vara svårt att täcka järnbehovet under graviditeten och för många blir det aktuellt att ta extra järn. Vilka livsmedel innehåller extra mycket järn?. 6 Intravenöst järn kan ges även under graviditet. Järnbrist är den vanligaste orsaken till nutritionsproblem i världen. Järnbrist och järnbristanemi drabbar proportionellt sett fler kvinnor och barn än män. Ungefär en tredjedel av världens kvinnor är anemiska, och järnbrist är den dominerade orsaken. 7 Kvinnor under 19 år behöver 1 milligram (mg) varje dag; kvinnor som 19 eller äldre behöver 1 mg per dag. Följande intag motsvarar en portion ( mg) kalcium. Försök äta fyra portioner per dag. - 2,5 dl mjölk eller yoghurt. - 43 gram hård ost. - 43 gram keso. - 2,5 dl tillagade eller färska gröna grönsaker. 8 Det beror på hur mycket järn som finns lagrat i kroppen. 9 Järn är viktigt, både för den som är gravid och för barnet i magen, eftersom det transporterar runt syre i blodet. 10 Järn finns främst i inälvs- och blodmat som lever och blodpudding. Det finns även i kött, ägg och skaldjur. I vegetabiliska livsmedel finns järn i fullkornsprodukter, nötter, frön, torkad frukt och baljväxter. Jämfört med många andra näringsämnen är kroppens upptag av järn lågt. Det finns två typer av järn, hemjärn och icke. 12