Zink livsmedel

för mycket zink i kroppen symtom 1 zink biverkningar 2 zink och magnesium innan läggdags 3 zink ägg 4 Zink. Zink är ett livsnödvändigt mineral. Det ingår i tals enzymer i kroppen som påverkar omsättningen av proteiner, kolhydrater, fett, nukleinsyror och vissa vitaminer som till exempel vitamin A. Zink behövs även för immunsystemet. 5 Zink är ett viktigt näringsämne för bland annat immunförsvaret och matsmältningen. Men hur får man i sig mer zink? Här har vi listat tretton livsmedel som är rika på zink, som som du bör äta mer av. 6 Här är 10 av de bästa livsmedel som innehåller mycket zink. 1. Kött. Kött är en utmärkt zinkkälla. Rött kött är en särskilt bra källa, men det finns gott om mängder i alla typer av kött, inklusive nötkött, lamm och fläsk. 7 Följande livsmedel innehåller zink I fallande ordning och per gram. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är 10 mg. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Filtrera listan: exempel: potatis kokt - #. 8 Upptaget av zink underlättas av animaliska proteiner. 9 Mat med zink · Ostron · Fullkornsprodukter · Nötkött · Tofu · Kalkon · Quorn · Cashewnötter. 10 Sammanfattning: Zink förekommer naturligt i livsmedel som skaldjur, kött, fågel och mejeriprodukter, och tillsätts i andra livsmedel, såsom frukostflingor och vetemjöl. Toxicitet och doseringsrekommendationer för zink. Precis som en brist på zink kan orsaka hälsokomplikationer, kan överdrivet intag också leda till negativa biverkningar. 12